ورزش های آبی چه اثراتی بر روی بدن دارند؟

این روزها که هوا به سمت گرم شدن پیش میرود استفاده از استخر بیشتر میشود. اب به عنوان یک راه درمانی کامل است که هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ افزایش قابلیت حرکتی اثرات مثبتی دارد و بسیار مفید است. ورزشهایی که در اب انجام می شود هر کدام دارای فواید و اثرات […]

افسردگی چیست؟ بیایید با هم صحبت کنیم

افسردگی عامل اصلی ناتوانی در جهان است. در آمریکا حدود ۱۰ درصد از بزرگسالان با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. اما به دلیل اینکه این یک بیماری روانی است، خیلی سخت از بیماری های دیگر مثل کلسترول خون بالا درک می شود. یکی از اصلی ترین دلایل این سردرگمی، تفاوت بین مبتلا بودن […]

کالری چیست و چرا باید به مقدار آن توجه کنیم؟

ما همیشه می شنویم که در مورد کالری صحبت می شه. این بیسکوییت چقدر کالری داره؟ ۱۰۰ تا حرکت پروانه چند کالری می سوزونه؟ یا اگه یک کیلومتر بدوم؟ اما کالری دقیقا چی هست؟ و هر کس چند کالری احتیاج داره؟ کالری در واقع راهیه برای مشخص کردن اینکه بدنمون چقدر انرژی نیاز داره؟ تعادل […]

وقتی قبل از خواب گرسنه میشویم چه غذاهایی میتوانیم مصرف کنیم؟

همه ما میدانیم که غذا خوردن قبل از خواب خوب نیست ولی وقتی احساس گرسنگی، درست قبل خوابیدن به سراغمون می یاد چکار باید کرد؟ به حس گرسنگی که دیروقت سراغمان می اید نمیتوانیم بفهمانیم که الان وقت غذا خوردن نیست پس باید غذایی میل کنیم که هم احساس گرسنگی شما را برطرف کند و هم کالری […]