خواب عمیق و راحت داشته باشید 

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، بیشتر از یک سوم بزرگسالان آمریکایی کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابند، این اصلاً خبر خوبی نیست زیرا ارمغان خواب خوب، سلامت قلب و عروق، بهبود کارآمدی حافظه،کاهش استرس و کاهش وزن است. خوردن کافئین را متوقف کنید و […]

سرماخوردگی ، آنفولانزا یا آلرژی؟

تفاوت های بین آن ها را بدانید تا به بهترین شکل، درمانشان کنید. به شدت احساس ناخوشی دارید، به فن فن افتاده اید، پیوسته عطسه می کنید و گلودرد دارید. آیا سرماخورده اید؟ دچار آنفولانزا شده اید؟ و یا از آلرژی رنج می برید؟ تشخیص این بیماری ها از هم کمی دشوار است، چراکه علائم […]