خواب عمیق و راحت داشته باشید 

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، بیشتر از یک سوم بزرگسالان آمریکایی کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابند، این اصلاً خبر خوبی نیست زیرا ارمغان خواب خوب، سلامت قلب و عروق، بهبود کارآمدی حافظه،کاهش استرس و کاهش وزن است. خوردن کافئین را متوقف کنید و […]

سرماخوردگی ، آنفولانزا یا آلرژی؟

تفاوت های بین آن ها را بدانید تا به بهترین شکل، درمانشان کنید. به شدت احساس ناخوشی دارید، به فن فن افتاده اید، پیوسته عطسه می کنید و گلودرد دارید. آیا سرماخورده اید؟ دچار آنفولانزا شده اید؟ و یا از آلرژی رنج می برید؟ تشخیص این بیماری ها از هم کمی دشوار است، چراکه علائم […]

۵ روش شگفت انگیز برای داشتن تناسب اندام

تمامی ما انسان‌ها دلمان می‌خواهد که زیبا و خوش اندام باشیم و تناسب اندام و داشتن اندامی مناسب، تنها به خودمان و روش تغذیه‌امان بستگی دارد، به عنوان مثال اگر شما بیاموزید که در یک زمان مشخصی به بدن خود غذا برسانید، نه تنها مدام احساس گرسنگی نخواهید کرد، بلکه یکی از راههای لاغری را […]

دیابت خود را قورت دهید!

دیابت یکی از مهم ترین بیماری های در حال رشد در سطح جهان است. این بیماری که در بین مردم ایران به مرض قند معروف شده است، با سمبل بین المللی دایره آبی در جهان شناخته می شود. هورمون انسولین وظیفه دارد تا قند موجود در خون را وارد سلول های بدن بکند؛ اما اگر […]

ورزش های آبی چه اثراتی بر روی بدن دارند؟

این روزها که هوا به سمت گرم شدن پیش میرود استفاده از استخر بیشتر میشود. اب به عنوان یک راه درمانی کامل است که هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ افزایش قابلیت حرکتی اثرات مثبتی دارد و بسیار مفید است. ورزشهایی که در اب انجام می شود هر کدام دارای فواید و اثرات […]

افسردگی چیست؟ بیایید با هم صحبت کنیم

افسردگی عامل اصلی ناتوانی در جهان است. در آمریکا حدود ۱۰ درصد از بزرگسالان با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. اما به دلیل اینکه این یک بیماری روانی است، خیلی سخت از بیماری های دیگر مثل کلسترول خون بالا درک می شود. یکی از اصلی ترین دلایل این سردرگمی، تفاوت بین مبتلا بودن […]

کالری چیست و چرا باید به مقدار آن توجه کنیم؟

ما همیشه می شنویم که در مورد کالری صحبت می شه. این بیسکوییت چقدر کالری داره؟ ۱۰۰ تا حرکت پروانه چند کالری می سوزونه؟ یا اگه یک کیلومتر بدوم؟ اما کالری دقیقا چی هست؟ و هر کس چند کالری احتیاج داره؟ کالری در واقع راهیه برای مشخص کردن اینکه بدنمون چقدر انرژی نیاز داره؟ تعادل […]

وقتی قبل از خواب گرسنه میشویم چه غذاهایی میتوانیم مصرف کنیم؟

همه ما میدانیم که غذا خوردن قبل از خواب خوب نیست ولی وقتی احساس گرسنگی، درست قبل خوابیدن به سراغمون می یاد چکار باید کرد؟ به حس گرسنگی که دیروقت سراغمان می اید نمیتوانیم بفهمانیم که الان وقت غذا خوردن نیست پس باید غذایی میل کنیم که هم احساس گرسنگی شما را برطرف کند و هم کالری […]

فواید گیاهخواری

لومالیندا، شهری در ۶۰ کیلومتری غربی لس‌آنجلس است که ساکنان آن رکورددار طول عمر هستند و به طور میانگین صد سال عمر می‌کنند. بد نیست بدانید یکی از مهم‌ترین علت‌های طول عمر این افراد، گیاهخوار بودنشان است. در‌واقع، مهم‌ترین وعده غذایی مردم لومالیندا صبحانه است که بسیار مفصل و شامل پنیر بز، گوجه‌فرنگی، میوه و […]

عوامل موثر در بروز سرطان معده/ ته دیگ خورها بخوانند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،یک فوق تخصص مدیکال آنکولوژی مصرف غذاهای مانده و نیز خوردن ته دیگ را از جمله عوامل زمینه‌ساز ابتلا به سرطان معده عنوان کرد. دکتر مظفر ازنب در گفت و گو با ایسنا با اشاره به روند رو به رشد سرطان از جمله شیوع سرطان معده اظهار کرد: این نوع […]